En trail running la nutrition et l’hydratation vont jouer un rôle déterminant quant au déroulement de ta course. Plus le run est long, plus il y aura une perte conséquente de calories, d’eau et de sels minéraux qu’il faudra rééquilibrer tout au long de la course....
Maintenant que tu as toutes les données élémentaires tu peux te lancer dans tes premières sorties de trail Effectue une autoévaluation de ton niveau physique Prépare ton premier parcours en amont Gère ton effort pendant la course Essaye de commencer au moins par deux...
