S’il y a bien une question que l’on peut se poser lorsqu’on débute en trail running c’est de savoir quand il faut marcher. Il y a des années je pensais naïvement qu’un trail runner confirmé ou pro courait sans cesse comme un marathonien. Évidemment je ne connaissais...
Pour ceux qui aiment vraiment s’entraîner en nature et détestent les séances de fractionné sur piste, le « fartlek » est là pour solutionner le problème. En effet ce terme provenant du suédois et qui signifie « jeux de course » va te permettre de rendre ludique tes...
Nous avons vu dans les deux premières parties les aspects théoriques qui permettent d’améliorer les ascensions en trail. Maintenant abordons ensemble le côté pratique : Quelles sont les séances que tu devras effectuer afin de progresser et être à l’aise sur la plupart...
Le trail soumet nos chevilles à des contraintes relativement importantes et ceci est en majeure partie dû aux nombreuses irrégularités des terrains parcourus. Le risque de blessure est d’autant plus élevé lors des descentes où la moindre fébrilité de l’articulation...
Dans un précédent article (COMMENT PROGRESSER EN MONTÉE EN TRAIL RUNNING (PART 1) ?) nous voyions les bases pour progresser en montée. Nous évoquions par ailleurs le cas de la vitesse maximale aérobie ascensionnelle (VMAa) sur laquelle nous allons revenir plus...
