Nous avons vu dans l’article précédent ce qu’était le travail en effort excentrique, pourquoi il était nécessaire de le travailler et comment. Si ce n’est pas le cas je t’invite au préalable d’aller y jeter un coup d’œil afin de bien saisir toutes les nuances que l’on...
Si tu comptes te préparer pour une course bien particulière ou que tu t’entraînes de manière intense avec de gros volume hebdomadaire, il est devenu quasi indispensable aujourd’hui de se préparer en amont mais aussi en même temps sur du renforcement musculaire. Je...
On connait tous ces exercices classiques de gainage que nous avons d’ailleurs détaillés dans la vidéo sur les 10 exercices de PPG orientés trail running. Outre le fait de travailler de manière isométrique, il y a aussi la possibilité de combiner ces exercices...
La dernière fois nous abordions le cas de la fréquence cardiaque et des zones de travail physiologique qu’on lui associait dont l’endurance fondamentale et l’endurance active. Bien qu’elles se situent toutes deux dans la zone physiologique aérobie, elles n’ont pas...
Tu veux calculer toutes tes zones de travail physiologique en fonction de fréquence cardiaque et cela sans te prendre la tête ? Je t’invite à regarder la vidéo ci-dessous et suivre les instructions afin d’obtenir un fichier tableur que tu peux ouvrir avec...
