Suite aux séries de vidéos que j’ai pu poster ces derniers mois, de nombreuses questions sont revenues de manières récurrentes. Plus particulièrement sur tout ce qui est relatif au physique et à la morphologie optimale du trailer. Ces questions traitaient...
Aujourd’hui on voit ensemble un exemple de circuit training que tu pourras effectuer à n’importe quel moment de la saison. Soit pour un maintien de forme, soit pour une préparation spécifique… Il contient une série de 10 exercices dont certains seront déclinés en...
Sur le marché des lampes frontales, on peut rencontrer aujourd’hui une grande diversité au niveau de l’offre et évidemment il peut s’avérer difficile de faire son choix. J’ai eu le privilège d’être contacté par la marque FENIX qui m’a gentiment proposé des modèles à...
Si tu ne le sais pas encore sache que la proprioception c’est la perception et le ressenti profond de tes muscles et tendons. Elle peut être consciente ou inconsciente. C’est entre autres la manière dont ces derniers vont réagir lorsqu’ils seront soumis à un stress...
Le trail running c’est l’addition De la distance parcourue Du dénivelé positif et négatif (D+/D-) De la technique du terrain pratiqué Il vaut mieux choisir des runs offrant au moins deux de ces caractéristiques pour pouvoir t’entrainer et progresser. Nous ne vivons...
Nous avons vu dans l’article précédent ce qu’était le travail en effort excentrique, pourquoi il était nécessaire de le travailler et comment. Si ce n’est pas le cas je t’invite au préalable d’aller y jeter un coup d’œil afin de bien saisir toutes les nuances que l’on...
Si tu comptes te préparer pour une course bien particulière ou que tu t’entraînes de manière intense avec de gros volume hebdomadaire, il est devenu quasi indispensable aujourd’hui de se préparer en amont mais aussi en même temps sur du renforcement musculaire. Je...
Si comme moi tu aimes à t’aventurer en solo dans des contrées retirées où les réseaux mobiles sont partiellement voire totalement absents, tu t’es forcément poser la question à un moment donné : « Je fais comment s’il m’arrive un pépin ? ». En effet qu’est-ce que tu...
Si tu ne sais pas déjà ce qu’est le foam roller, alors tu peux te demander quel est cet objet de forme cylindrique avec ces aspérités saillantes que l’on dirait sorti tout droit d’une chambre sado maso… Il s’agit tout simplement d’un objet révolutionnaire qui permet...
On connait tous ces exercices classiques de gainage que nous avons d’ailleurs détaillés dans la vidéo sur les 10 exercices de PPG orientés trail running. Outre le fait de travailler de manière isométrique, il y a aussi la possibilité de combiner ces exercices...
