Quand t’as compris ton addiction au trail, forcément ton but va être de progresser en améliorant la durée de l’effort, la vitesse et par conséquent la distance que tu pourras parcourir. Les trois aspects que je viens juste de cité vont être la base de données de...
On s’entraine pour progresser c’est une évidence mais ce qui peut moins l’être, c’est le processus qui le permet. Qu’est ce qui, physiologiquement nous permet d’être meilleur après un entraînement ? Il faut savoir que notre est corps est une machine que l’on peut...
Et oui ce n’est pas drôle, pas amusant pour la plupart d’entre nous, surtout lorsque tu t’entraines difficilement et que ton temps est limité. Mais les étirements restent quand même indispensables dans de nombreux sports et ce pour plusieurs raisons que nous allons...
On parle souvent de « s’entraîner dur » pour progresser cependant certains auraient tendance à ne pas savoir ou oublier que le processus d’un entraînement se décompose en trois phases distinctes qui sont dans l’ordre : La séance d’entraînement proprement dite La...
S’il y a bien une question que l’on peut se poser lorsqu’on débute en trail running c’est de savoir quand il faut marcher. Il y a des années je pensais naïvement qu’un trail runner confirmé ou pro courait sans cesse comme un marathonien. Évidemment je ne connaissais...
✅ Deuxième épisode sur le tour des calanques 🏝 .🔄 Une boucle qui part de Sormiou en passant par Morgiou.⚠️ Certaines des images peuvent heurter la sensibilité des plus...
Le corps adulte d’un humain est constitué en moyenne de 65% d’eau. C’est un élément indispensable à notre survie qui vient juste se placer derrière l’oxygène. De même nous savons tous qu’en moyenne nous devrions consommer en temps normal 1.5L à 2L d’eau par jour. Cela...
Pour ceux qui aiment vraiment s’entraîner en nature et détestent les séances de fractionné sur piste, le « fartlek » est là pour solutionner le problème. En effet ce terme provenant du suédois et qui signifie « jeux de course » va te permettre de rendre ludique tes...
Que ce soit en marchant ou en courant, nous avons tous été au moins une fois dans notre vie, confrontés à des phlyctènes au niveau du pied ou ce que l’on appelle plus communément des « ampoules ». Lorsqu’elles surviennent en plein run, ton seul objectif à ce moment-là...
Nous avons vu dans les deux premières parties les aspects théoriques qui permettent d’améliorer les ascensions en trail. Maintenant abordons ensemble le côté pratique : Quelles sont les séances que tu devras effectuer afin de progresser et être à l’aise sur la plupart...
